民族健身操

　　顾名思义

　　就是融合多民族舞蹈动作的健身操

　　这项运动以健身为第一要素

　　把民族舞蹈的柔美

　　与健身操的力度相结合

　　实现了传统民族文化

　　与现代健身运动的完美融合

　　2007年第八届全国少数民族传统体育运动会，民族健身操作为表演项目首次亮相。2013年国家民委组织创编了民族健身操套路，并向全国推广。2015年第十届全国少数民族传统体育运动会，民族健身操被列为正式比赛项目。

　　第十届全国少数民族传统体育运动会上，青海代表队带来的民族健身操。（民族画报资料）

　　民族健身操套路，共有56个八拍，寓意56个民族是一个共同体。具体包括：预备式，第一节喜迎朝阳，第二节万马奔腾，第三节欢舞迎宾，第四节载歌载舞，以及结束式，总时长约3分30秒。健身操音乐改编自歌曲《我们共同的家》，节奏欢快流畅，律动感强。整套健身操充分展示了中华民族是一个大家庭，五十六个民族就是相亲相爱的一家人。

　　第十一届全国少数民族传统体育运动会上，贵州代表队带来的民族健身操。（民族画报资料）

　　第十一届全国少数民族传统体育运动会上，海南代表队带来的民族健身操。（民族画报资料）

　　健身操在中国有着十分悠久的历史，最早可追溯到上古时期的“大舞”。《吕氏春秋·古乐篇》载，“昔陶唐氏之始，阴多，滞伏而湛积，水道壅塞，不行其原，民气郁阏而滞著，筋骨瑟缩不达，故作为舞以宣导之。” 南宋朱熹《通鉴纲目》、罗泌《路史》等史书中均有“阴康氏”“教民制舞”的记载，“大舞”一词便出自《路史》。

　　远古时期，中原地带水道堵塞、地面潮湿，先民们长期生活在阴暗潮湿的环境里，易患风寒湿痹之疾。为疏筋骨、祛湿滞，发明“大舞”。“大舞”可以说是中国最早的健身操，其功能就是锻炼身体、预防疾病。

　　春秋战国时期，“大舞”发展为导引术，并已非常普及。《庄子·刻意》载，“吹响呼吸，吐故纳新，熊经鸟伸，为寿已矣；此导引之士，养形之人，彭祖寿考者之所好也。” 其中提及的“熊经鸟伸”，被称为“二禽戏”。

　　秦汉时，导引术进一步发展，并形成完整体系。湖南长沙马王堆三号汉墓出土的《导引图》，共有44幅小型全身导引图组成，分四层排列，展现了屈伸俯仰、行卧倚立等各种运动姿势。该图为西汉早期作品，是中国现存最早的一卷健身运动的工笔彩色帛画。

　　西汉·帛画《导引图》（复原图）。（图片来源：视觉中国）

　　东汉时，华佗在导引术的基础上，创造了“五禽之戏”，传承至今。《后汉书·方术列传·华佗传》载，“吾有一术，名五禽之戏：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。亦以除疾，兼利蹄足，以当导引。”

　　安徽省亳州市“全民健身日”健身气功交流展示活动，健身爱好者们展示华佗五禽戏。（中新社发 刘勤利 摄影）

　　时间来到宋朝，出现了八段锦，亦源自导引术。南宋洪迈著《夷坚志》载，“政和七年，李似矩为起居郎……尝以夜半时起坐，嘘吸按摩，行所谓八段锦者。”古人喻其为“锦”，意在动作舒展华美，因分为八段，每段一个动作，故名“八段锦”。

　　《八段锦册图》。（台北故宫博物院 藏）

　　明朝时，出现了易筋经，共有十二势。其并非传说中的“神功秘籍”，实为活血化瘀的健身之法，源头也是导引之术。经考证，易筋经为明朝天启四年天台紫凝道人宗衡托名菩提达摩撰写，凌廷堪《校礼堂文集》、周中孚《郑堂读书记》、康戈武《中国武术实用大全》、周明和周稔丰《易筋洗髓经(修订本)》以及《中国大百科全书·体育卷》等书中均有记述。

　　如今，民族健身操与五禽戏、八段锦等中国传统健身运动一起，成为各民族强身健体、共有共享的体育运动，成为各民族文化交往交流、互鉴融通的鲜活实例，也成为中华文明连续性、创新性、统一性、包容性、和平性的有力见证。

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